Ձմերուկը սիրված սեզոնային բուժում է, հատապտուղ, որը չունի ոչ միայն անհավատալի, թարմ համ, այլեւ պարունակում է օգտակար նյութերի եւ հանքանյութերի մի ամբողջ պահեստ: Երբ ձմերուկի վրա ծոմապահության օրը բավարար չէ ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար, արժե փորձել նմանատիպ դիետա:
Ձմերուկի դիետան քաշի կորստի եզակի ծրագիր է, որը թույլ է տալիս ոչ միայն կարգավորել ձեր գործիչը, այլեւ հիանալի է մաքրել աղիքները վնասակար նյութափոխանակությունից: Եթե ամառն առաջ լինի, եւ դուք պետք է ազատվեք մի քանի կիլոգրամից, փորձեք այս մեթոդը:
Դիետայի շահագործման սկզբունքը
Ձմերուկի դիետան քաշի կորստի ամենաարդյունավետ, համեղ եւ էժան ծրագրերից մեկն է: Բոլորը գիտեն, թե որքան հասունացած, հյութալի պղպեղի հագեցում եւ թարմացնում է: Այս տեխնիկան պատկանում է Մոնոյի կատեգորիայի, ուստի ամենից հաճախ անհրաժեշտ չէ հաշվարկել կալորիականության ամենօրյա պարունակությունը: Ձեր ամենօրյա նորմը որոշելուց հետո եւ ապագայում դրան հավատարիմ մնալով, կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների:
Ապրանքի 100 գրամը պարունակում է ընդամենը 35-40 կկալ: Միեւնույն ժամանակ, պղպեղի ընդհանուր զանգվածի 90% -ը հարուստ է օգտակար նյութերով եւ հանքանյութերով: Հազվագյուտ դեպքերում արտադրանքը առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիաներ, հեշտությամբ ներծծվում եւ ցուցադրվում է: Մարմինը աստիճանաբար անցնում է սննդի վերամշակման ուժեղ ռեժիմին, նյութափոխանակությունը արագանում է, սկսվում է ճարպի այրման գործընթացը: Ավելին, էներգիան ընդունվում է ճարպային բջիջներից, որն ապահովում է արագ քաշի կորուստ:
Կան երկու դիետայի ընտրանքներ.
- Դժվար Ժամանակի ընթացքում օգտագործվում են միայն մեկ ձմերուկ եւ ջուր:
- Թեթեւ Այն ներառում է սննդակարգում ցածր-Calorie նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքների եւ նախուտեստների ներառումը, ինչը մեր սեզոնային հատապտուղն է:
Արդյունքում, ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել երեքից 5-10 կիլոգրամ ավելորդ քաշի: Հիանալի է, այնպես չէ:
Ձմերուկի առավելությունները քաշի կորստի համար
Քաշի կորստի համար օգտագործվող բազմաթիվ արտադրանքների շարքում ձմերուկը կարող է հեշտությամբ տեղադրել դասակարգման առաջին տեղում: Նման անհավատալի օգուտը, հավանաբար, այլեւս այլ մրգերի կամ բանջարեղենի մեջ չէ: Ձմերուկի դիետայի առավելությունները.
- Մատչելիություն: Ամռանը ամեն քայլափոխի կարող եք գնել հյութալի հատապտուղ: Միեւնույն ժամանակ, 1 կիլոգրամի արժեքը մոտավորապես 20 ռուբլի է: Որոշելով այս կերպ նիհարել, ոչ մի ֆինանսական խնդիրներ չեք ունենա:
- Գեղեցիկ քաղցրություն, թարմություն եւ գերազանց հագեցում. Կարող եք մոռանալ սովի զգացողության մասին: Նման սննդային սննդակարգով խափանումներն ամբողջությամբ բացառված են:
- Աստիճանական քաշի կորուստ: Սա շատ կարեւոր առավելություն է: Ոչ ոք չի ցանկանում քաշը կորցնելուց հետո անպիտան մաշկ ունենալ: Ձմերուկի դիետայի վրա, դուք արագ, բայց սահուն մաշկ եք տալիս լրացուցիչ ֆունտերը, միեւնույն ժամանակ, համալիրում `մաքրում են տոքսինների եւ տոքսինների աղիքները, ձեր մաշկը կատարյալ վիճակում պահելով:
- Արդյունավետություն: Կան դիետիկ ծրագրեր, որոնք որոշ դեպքերում կարող են որեւէ արդյունք չտալ: Այս դեպքում մարդուն երաշխավորված է նիհարել, անկախ անհատական բնութագրերից եւ նույնիսկ ապրելակերպից:
- Նյութափոխանակության արագացում: Հատապտուղների կազմը պարունակում է ֆոլաթթու, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը ցանկալի մակարդակի վրա:
- Աղիքային շարժունակության բարելավում եւ ստամոքս-աղիքային տրակտի նորմալացում: Ձմերուկը կատարյալ է փորկապության կանխարգելման եւ աթոռակի հետ կապված խնդիրների կանխարգելման համար, որոնք քաշի կորստի ընթացքում շատ տեղին է:
Թերություններ
Անկախ նրանից, թե որքան առավելությունները ձմերուկի դիետան ունեն, համակարգում կան նաեւ թերություններ.
- Սեզոնային հատապտուղների օգտագործման հիման վրա դիետիկ ծրագրերի տարբերակների մեծ մասը մոնո-կենտրոն է, որն առավել հաճախ ուղեկցվում է թուլությամբ, գլխապտույտով, կատարմամբ եւ գլխացավերով:
- Որոշ օգտակար նյութերի անբավարարություն: Ձմերուկը վիտամինների, հանքանյութերի, հետքի տարրերի իսկական պահեստ է: Այնուամենայնիվ, այն չի պարունակում բոլոր անհրաժեշտ նյութեր, որոնց պատճառով առաջանում է նրանց անբավարարությունը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Անհրաժեշտ է լրացուցիչ վիտամինային բարդույթներ վերցնել:
- Սպիտակուցը գալիս է մի քիչ գումար, որը հանգեցնում է մկանների զանգվածի ոչնչացման: Սա հանգեցնում է սպորտի արդյունքների վատթարացման:
- Cal ածր կալորիականությամբ բովանդակություն: Այո, սա իսկապես մինուս է, քանի որ փոքր քանակությամբ կալորիա պարունակող դիետայից հետո անհրաժեշտ է ուշադիր դուրս գալ, որքան հնարավոր է իրավասու: Հակառակ դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, հետ կվերադարձնի հեռացված կիլոգրամները:
Ինչպես ընտրել ձմերուկ
The անկալի արդյունքների հասնելու համար ընտրեք ճիշտ հատապտուղը: Լավ ձմերուկն ունի որոշակի հատկություններ.
- Լրիվ չոր պոչ:
- Կլպը խիտ է, առանց թերությունների եւ դվի:
- Մակերեսը չունի կետեր, միայն բնական օրինաչափություն:
- Թփելով, լսվում է լույսի թրթռմամբ հնչյունավոր ձայն:
- Սեղմվելիս այն մի փոքր ճաքում է:
- Մի կողմից դեղին հողային կետի առկայությունը:
Ուշադիր նայեք, թե ինչ եք գնում: Քիչ հաճույքով:
Ձմերուկի դիետայի ընտրանքներ մինուս 10 կգ շաբաթ
Ձմերուկի դիետիկ ծրագրերի համար կան անհավատալի թվով ընտրանքներ, որոնց թվում ամենատարածված եւ արդյունավետ.
- Ընտրանք 1 - ենթադրվում է, որ ցանկացած քանակի եւ օրվա ցանկացած պահի պահվում է հատապտուղներ:
- Ընտրանք 2 - Ամենօրյա նորմը հաշվարկվում է հարաբերակցության մեջ. 1 կգ արտադրանքի հաշիվներ 10 կիլոգրամ զանգվածի համար: Հաշվելիս հաշվի է առնվում ոչ միայն այդ ամբուլը, այլեւ կտրուկ: Արդյունքում մենք բաժանում ենք մասերի եւ օգտագործում ենք այն հավասար ընդմիջումներով, օրինակ, 2-3 ժամ հետո:
- Ընտրանք 3 - Այս դեպքում նորմը հաշվարկվում է այնպես, ինչպես վերեւում, բայց տարեկանի ալյուրից մի փոքր կտոր ավելացվում է կերակուրին:
Հատկանշական է, որ ձմերուկի դիետայի վրա նիհարելու ժամանակը պետք է պահպանվի նաեւ խմելու ռեժիմը եւ խմեք ամեն օր մինչեւ երկու լիտր ջուր:
Ելք դիետայից
Ինչպես ցանկացած այլ ծրագիր, օրինակ, Մալիշեւայի սննդակարգը, այն նույնպես պետք է շատ զգույշ լինի դրանից: Ամենից հաճախ ելքի տեւողությունը նույնքան օր է, որքան ծախսվել է քաշի կորստի ամբողջ գործընթացում: Մենք հետեւում ենք մի քանի կանոնների.
- Աստիճանաբար մենք վարում ենք բարդ ածխաջրերով հարուստ արտադրանքներ, սպիտակուցներ եւ ճարպեր. Բանջարեղեն, մրգեր, շիլա, ամբողջական հացահատիկային հաց, կաթնամթերք, միս, ձուկ, սերմեր, հում բուսական յուղ:
- Ամեն երեկո ընթրիքի համար մենք ուտում ենք մի քանի կտոր հյութալի հատապտուղներ `մինչեւ երկու կիլոգրամ: Ժամանակի ընթացքում նվազեցրեք հատորները: Սննդաբաններին խորհուրդ է տրվում դադարեցնել ձմերուկը ընթրիքի ուտելը մինչեւ սեզոնի ավարտը:
- Մենք վերադարձնում ենք ֆիզիկական գործունեությունը առօրյա կյանքում. Դասընթացներ մարզասրահում, վազում, քայլում, յոգա, պիլատես, պար: Միանգամից մի հենվեք ինտենսիվ մարզման վրա: Մենք սկսում ենք փոքր բեռով եւ աստիճանաբար ավելացնել այն ստանդարտին, որը եղել է քաշի կորստի համար:
- Որպես աղանդեր, դուք կարող եք քիչ փոքր մածուններով, մրգերից պատրաստված աղցաններ, որոնք պտուղով պատրաստված են կեֆիրի սոուսով, Էներգետիկ կոկտեյլներով, որոնք հիմնված են բանանի, կաթնաշոռի, ճահճուտների վրա եւ այլն:
Դուք սիրում եք ձմերուկներ եւ սիրում եք ուտել դրանք սեզոնի ընթացքում: Փորձեք այս դիետան: Նույնիսկ եթե ձեզ հարկավոր չէ քաշը նետել, այնպես որ ձեր մարմինը մաքրելու եք տոքսիններից, գործարկեք նյութափոխանակությունը, կարծես թե օրգանների բոլոր համակարգերը թարմացվելու դեպքում: Գերազանց արդյունքը երաշխավորված է: Փորձեք եւ տեսեք այս անձամբ: