Տոները մոտ են, ինչը նշանակում է, որ «կորպորատիվ երեկույթի համար նիհարելու» սեզոնը սկսվում է հենց հիմա: Յուրաքանչյուր ոք, ով չի կարողացել հասնել ցանկալի կազմվածքին մինչև ամառ կամ ամեն ինչ ստացել է թուրքական հինգաստղանի բոլոր ներառական հյուրանոցների առատությունից, արդեն գնել է նորաձև ֆիթնես ակումբի բաժանորդագրություն և փնտրում է արդյունավետ դիետա։ Նրանք պետք է ուշադրություն դարձնեն ներկայումս հայտնի և լավ ապացուցված keto դիետայի վրա:
Ճարպերի լիակատար մերժումից մինչև դրանց անվերահսկելի օգտագործումը
Բոլորովին վերջերս՝ 20-րդ դարի վերջում, ճարպերը մեկուսացվեցին և հալածվեցին. բոլորը, ովքեր նիհարում էին, դրանք ամբողջությամբ բացառեցին իրենց սննդակարգից՝ անցնելով համեմատաբար հավասարակշռված ցածր կալորիականությամբ սննդակարգի:
Ցածր կալորիականությամբ դիետաներից հետո ավելորդ քաշ ունեցողներն անցան սպիտակուցային դիետաների՝ Դուկան, Աթկինս։
Եվ վերջին տարիներին յուղայնությամբ keto դիետան սկսել է ժողովրդականություն ձեռք բերել ածխաջրերի գրեթե ամբողջական բացառմամբ, սպիտակուցների նկատմամբ խիստ հսկողությամբ և վերջերս խայտառակված ճարպերի անվերահսկելի սպառմամբ:
Սա ի՞նչ է։ Նորաձևության ևս մեկ թրենդ, թե՞ նոր և արդյունավետ միջոց՝ արագ նիհարելու և այն վերահսկողության տակ պահելու համար։ Փորձենք դա պարզել:
Էպիլեպսիայից մինչև սնուցում
Ինչ է keto դիետան քաշի կորստի համար: Կետոզը, որն այսօր այդքան տարածված է, սկիզբ է առել 1900 թվականից, երբ բժիշկները արդյունավետ միջոց էին փնտրում երիտասարդ հիվանդների մոտ էպիլեպսիայի նոպաները վերահսկելու համար, որոնց դեղամիջոցները չէին օգնում:
Նրանք եկել են հետաքրքիր եզրակացության, որ բացարձակ ծոմը ոչ միայն նվազեցնում է նոպաների քանակը, այլև լավացնում է հիվանդների վիճակը։ Բուժման նոր մեթոդի միակ թերությունն այն էր, որ ծոմը վաղ թե ուշ ավարտվում էր, և նոպաները վերսկսվում էին։
Այնուհետև գիտնականները սկսեցին փնտրել դեղամիջոց, որն իր ուժով նման է սննդի բացակայությանը, բայց առանց դրա թերությունների: Նրանք եկան զարմանալի եզրակացության, որ կետո դիետան, որը հիմնված է ճարպային սննդի վրա և առանց ածխաջրերի, օրգանիզմում առաջացնում է նույն ռեակցիաները, ինչ ամբողջական ծոմը:
Ճարպը պաշտպանում է բարակ մարմինը
Կետո դիետայի էությունը մարմնի նյութափոխանակության փոփոխությունն է. այն վերագծվում է այնպես, որ մարմինը վերակառուցվում է կետոնային մարմիններով սնվելու համար: Եկեք մանրամասն նայենք մեխանիզմին:
Դիետայում պարզ և հեշտ հասանելի ածխաջրերի բացակայության դեպքում մարդու մարմինը էներգիայի նոր աղբյուրներ է փնտրում: Դրանք դառնում են կետոններ՝ ճարպային պաշարների քայքայման արտադրանք։
Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ այժմ նորաձև keto դիետան սպիտակուցային դիետայի տեսակներից մեկն է, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ: Սպիտակուցային դիետաները սահմանափակում են ոչ միայն ածխաջրերը, այլեւ ճարպերը՝ խորհուրդ տալով օգտագործել ցածր յուղայնությամբ մթերքներ:
Արդեն ապացուցված է, որ կետո դիետայի ավելցուկային ճարպը կտրուկ նվազեցնում է արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը, որն օգնում է վերահսկել քաղցը և շաքարավազի ցանկությունը: Այս կերպ օրգանիզմը ոչ միայն անցնում է սեփական ճարպային պաշարներով սնվելու, այլև նվազեցնում է սննդակարգի ընդհանուր կալորիականությունը։
Կետո դիետան ածխաջրերի նվազագույն քանակով դիետա է: Բայց եթե արդար լինենք, դուք ամբողջությամբ չեք վերացնում ածխաջրերը ձեր սննդակարգից: Ի վերջո, հակառակ դեպքում ձեր մարմինը պարզապես չէր կարողանա համարժեք կերպով հանդուրժել ֆիզիկական և ինտելեկտուալ սթրեսը: Նվազագույն ածխաջրերը դժվար է: Շատ կարևոր է հիշել՝ երբ ձեր մարմինը ընտելանա այս մենյուին, դուք ձեզ շատ լավ կզգաք։
Կետոգենիկ դիետայի առանցքը
Այսօր կան մի քանի տեսակի դիետաներ, որոնք հիմնված են ketosis-ի վրա: Նրանք բոլորն էլ այս կամ այն չափով սահմանափակում են ածխաջրերի ընդունումը։ Ընդհանուր առաջարկությունները հանգում են հետևյալ համամասնություններին. դիետան պետք է կազմված լինի այնպես, որ այն պարունակի 70% ճարպ, 20% սպիտակուց և 10% ածխաջրեր։
Այլ սննդաբաններ առաջարկում են վերահսկել ոչ թե մակրոէլեմենտների տոկոսը, այլ ածխաջրերով հարուստ սննդի քանակը՝ դրա ընդհանուր ծավալը չպետք է գերազանցի օրական 50 գրամը։
Բացի այդ, այս ծավալը չպետք է բաղկացած լինի շաքարներից, օսլայից և ածխաջրերի այլ հեշտությամբ մարսվող ձևերից՝ նախապատվությունը պետք է տրվի ջրում լուծվող մանրաթելին։
Ի՞նչ պետք է ուտել ketosis վիճակի հասնելու համար:
Կետո դիետայի մենյուը պետք է բաղկացած լինի հետևյալ ապրանքներից.
- Բոլոր տեսակի միս. Կետոգեն դիետայի և սպիտակուցային դիետայի հիմնական տարբերությունն այն է, որ դրա վրա դուք կարող եք ուտել ցանկացած մսամթերք առանց սահմանափակումների, առանց հաշվի առնելու ճարպային շերտը, ներառյալ խոզի ճարպը, խոզի ճարպը, բեկոնը, գոտկատեղը կամ ջեմոնը:
- Բոլոր տեսակի թռչուններ. Կետո դիետան սահմանափակումներ չի դնում հավի թևերի, մաշկային ոտքերի և նույնիսկ սագի և բադի վրա:
- Ձուկ և ծովամթերք, այդ թվում՝ սաղմոն, իշխան, սկումբրիա, թունա, հակ և այլ ճարպային ձուկ:
- Ցանկացած յուղայնությամբ կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք: Ի տարբերություն սպիտակուցային դիետաների, որտեղ թույլատրվում է միայն ցածր յուղայնությամբ կաթը, «որքան ճարպոտ, այնքան լավ» սկզբունքը կիրառվում է կետոնային դիետաների վրա։ Այս մոտեցումն, ի դեպ, հավանության է արժանանում ողջ աշխարհի սննդաբանների կողմից. վաղուց արդեն ապացուցված է, որ մեր օրգանիզմին այդքան անհրաժեշտ կալցիումը չի ներծծվում ցածր յուղայնությամբ մթերքներից, քանի որ այն ճարպային լուծվող տարր է։
- Ձու. Եթե խոլեստերինի մակարդակի հետ կապված խնդիրներ չկան, ապա նույնիսկ դեղնուցը կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ։
- Ավոկադո. Այս զարմանալի մթերքը պարունակում է օլեինաթթու, որն իջեցնում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը և նորմալացնում ախորժակը։
- Բոլոր տեսակի սունկ.
- Բոլոր յուղերը՝ արևածաղկի, ձիթապտղի, կարագի, բոլոր տեսակի ընկույզի յուղեր։ Բայց դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել մարգարինից:
- Ցանկացած տեսակի պանիր՝ ամենաճարպից մինչև ճարպի նվազագույն տոկոս պարունակող պանիր: Ո՛չ այծը, ո՛չ երիտասարդ մոցարելլան, ո՛չ կապույտ պանիրն արգելված չէին։
- Կանաչ բանջարեղեն և բոլոր տեսակի աղցանների կանաչիներ:
- Լոբի կաթնաշոռի տոֆու:
- Shirataki արիշտա.
- Ընկույզ և սերմեր.
Չափազանց սահմանափակ քանակությամբ կարող եք ձեր սննդակարգում ներառել չքաղցրած կանաչ մրգեր և մուգ շոկոլադ՝ առավելագույն կակաոյի պարունակությամբ:
Ածխաջրերի տաբու
Բայց կետո դիետայի մթերքների հետևյալ ցանկը խստիվ արգելված է, այնպես որ, եթե դժվարանում եք որևէ բան հրաժարվել այս ցանկից, ապա պետք է մտածեք այլ, ավելի նուրբ դիետայի տարբերակների մասին:
- Արագ ածխաջրերի բոլոր տեսակի աղբյուրներ - սա ներառում է բոլոր տեսակի թխած ապրանքները, կոնֆետները, քաղցրավենիքները, շաքարի բոլոր տեսակները, մեղրը, հյութերը և սոդա:
- Արգելվել են նաև դանդաղ ածխաջրերը՝ հացի բոլոր տեսակները, մակարոնեղենը, ձավարեղենը, օսլա պարունակող մթերքները։
- Քաղցր մրգեր և չոր մրգեր.
- Մարգարին և բոլոր տեսակի սոուսներ։
- Ցածր յուղայնությամբ սնունդ.
Պետք է նաև խուսափել շաքար պարունակող ալկոհոլի բոլոր տեսակներից։ Բայց երբեմն կարող եք ձեզ հյուրասիրել խնձորօղի, թեթև գարեջուր կամ չոր գինի:
Ջուրը առողջության աղբյուր է
Աշխարհի բոլոր սննդաբանները հատուկ հրահանգներ են տալիս հեղուկների վերաբերյալ։ Օրական մոտ երկու լիտր մաքուր ջուր խմելը համարվում է նորմալ: Մարդկային բնույթն է շփոթել ծարավը սովի հետ և, հետևաբար, չափն անցնել ձեր ամենօրյա կալորիաներով:
Մաքուր ջրի անբավարար օգտագործումը մարմնին ազդանշան է տալիս հատուկ պայմանների մասին, և մարմինը սկսում է հեղուկ կուտակել: Այստեղից է առաջանում այտուցվածությունն ու թուլացումը: Ջրի սննդակարգի նորմալացումը բարենպաստ ազդեցություն ունի ճարպերի այրման վրա:
Հատկապես հրատապ է բոլոր տեսակի սպիտակուցների և կետո դիետաների անբավարար խմելու խնդիրը։ Մենյուում բավարար բջջանյութի բացակայությունը որոշակի խնդիրներ է առաջացնում կղանքի հետ կապված և կարող է հանգեցնել փորկապության։ Հեղուկի ընդունման ավելացումը կարող է որոշ չափով մեղմել այս խնդիրը:
Կետո դիետայի դեպքում ջրի սպառման ավելացումը (մինչև 4 լիտր) հատկապես կարևոր է, քանի որ քաշ կորցնող մարդը պետք է վերահսկի մեզի մեջ արտազատվող կետոնային մարմինների մակարդակը: Խմելու ոչ պատշաճ ռեժիմը կարող է հանգեցնել օրգանիզմում լուրջ խանգարումների, օրգանների անդառնալի փոփոխությունների և նույնիսկ կոմայի պատճառ դառնալ։
Կետոացիդոզ - դիետայի հակառակորդների իրական սպառնալիք կամ սարսափ պատմություններ:
Կետո դիետայի ընտրացանկը լիովին անհավասարակշիռ դիետա է, և, հետևաբար, այս սննդի ոճի շատ հակառակորդներ զգուշացնում են այնպիսի սարսափելի երևույթի զարգացման հնարավորության մասին, ինչպիսին է ketoacidosis-ը: Սա ի՞նչ է։
Դիետոլոգներն առանձնացնում են կետոնային մարմիններ ուտելու անցման երեք փուլ. Առաջինը կոչվում է հարմարվողականության գործընթաց, երբ մարմինը վերափոխում է իր բոլոր համակարգերը նոր սնուցման համար և սովորում էներգիա կորզել այլընտրանքային աղբյուրներից: Երկրորդը ինքնին կետոզն է: Երրորդը դիաբետիկ ketoacidosis է:
Առաջին երկուսը լիովին անվտանգ են առողջ մարդկանց համար։ Ավելին, ըստ ամերիկացի գիտնականների, դրանք մարդու նյութափոխանակության կազմակերպման մոռացված մեխանիզմ են։ Այն ժամանակների արձագանքը, երբ մարդիկ որսորդներ էին, և սննդի հիմնական աղբյուրը միսն էր, ձուն, արմատները, խոտաբույսերը և հազվագյուտ խոտաբույսերը, մրգերը, բանջարեղենն ու հատապտուղները:
Երրորդ պայմանը պաթոլոգիական է, բայց այն կարող է զարգանալ միայն 1-ին տիպի շաքարախտ ունեցող մարդկանց մոտ: Ըստ նույն գիտնականների՝ այն մարդիկ, ում օրգանիզմն ի վիճակի է սինթեզել ինսուլինը, կետոացիդոզի վտանգի տակ չեն, և նորաստեղծ սննդակարգը վնաս չի պատճառի։
Այնուամենայնիվ, նախքան այս տեսակի դիետան սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և անցնեք բոլոր անհրաժեշտ թեստերը: Կետո դիետան կտրականապես հակացուցված է լեղուղիների հիվանդություններով, խոլելիտիասով, լյարդի, երիկամների և աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով և շաքարային դիաբետով տառապող մարդկանց:
Ճարպերը կանանց առողջության հիմքն են
Հատկապես գրավիչ է դարձել կանանց համար նախատեսված keto դիետան։ Հայտնի է, որ սննդակարգում ճարպերի կտրուկ սահմանափակումը հանգեցնում է դաշտանային ցիկլի լուրջ խախտումների։ Կետո դիետայի միջոցով նիհարելը համարվում է լիովին անվտանգ կնոջ վերարտադրողական առողջության համար։
Կանայք, ովքեր փորձել են այս դիետան, կետո դիետայի մասին ակնարկներում գրում են, որ բացի քաշի արագ կորստից, այս դիետայի բոնուսը մաշկի և մազերի վիճակի բարելավումն է։ Տեղի է ունենում մարմնի ընդհանուր երիտասարդացում։
Կետո դիետայից հրաժարվելը
Չնայած այն հանգամանքին, որ ketosis-ի կողմնակիցները խստորեն պնդում են դիետայի բնականությունն ու անվտանգությունը «ավելի քիչ ածխաջրեր - ավելի շատ ճարպ» կարգախոսով, կոչ անելով, որ այդպիսի դիետան լինի սննդակարգ ողջ կյանքի ընթացքում, բժիշկները զգուշացնում են մարդկանց նման լուրջ փորձերից:
Կետոնային մարմիններ ուտելը լիովին նորմալ չէ օրգանիզմի համար, և պարզ չէ, թե դա ինչ հետևանքների կարող է հանգեցնել ապագայում։ Ցանկալի քաշի հասնելուց հետո սննդաբանները խորհուրդ են տալիս անցնել ավելի բնական և առողջ սննդակարգի՝ սննդակարգում դանդաղ ածխաջրերի որոշակի համամասնությամբ:
Կետո դիետայից դուրս գալը պետք է լինի հետևողական, մտածված և զգույշ: Երբ ձեր սննդակարգին ավելացնեք ածխաջրեր, մարմինը անմիջապես կսկսի կուտակել ճարպեր, ջուր, գլիկոգեն և այն ամենը, ինչ այդքան երկար ժամանակ բացակայում էր:
Կետո դիետայից դուրս գալուց առաջ խորհուրդ է տրվում հաշվարկել ձեր սննդակարգը սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քանակի համար։ Դա անելը բավականին պարզ է. պարզապես անհրաժեշտ է գրանցել այն ամենը, ինչ ուտում եք մի քանի օրվա ընթացքում կալորիաների հետևման ծրագրերից մեկում, այնուհետև ցուցադրել մակրոէլեմենտների սպառման միջին արժեքները:
Կետո դիետայից դուրս գալու երկրորդ փուլում դուք պետք է սկսեք շաբաթական 50 գրամ բարդ ածխաջրեր ավելացնել ձեր սննդակարգին՝ միաժամանակ նվազեցնելով ճարպի քանակը՝ ձեր կալորիականության սահմաններում մնալու համար: Շաբաթ առ շաբաթ, նիհարողները պետք է ճարպերը փոխարինեն ածխաջրերով, մինչև BJU-ի տոկոսը հասնի ընդհանուր ընդունված նորմին՝ 30/20/50:
Այս քայլ առ քայլ մոտեցման դեպքում կետո դիետայից դուրս գալը կպահանջի մոտավորապես 4-5 շաբաթ, սակայն օրգանիզմը կկարողանա հարմարվել նոր սնվելու ոճին և ավելորդ քաշ չի հավաքի։
Պալեոլիթից մինչև 21-րդ դար
Mercola Keto Diet-ը, որը նաև հայտնի է որպես պալեոլիթյան դիետա, կետոգեն դիետայի տարբերակ է, որը մշակվել է Optimal Wellness-ի սեփականատեր Ջոզեֆ Մերկոլայի կողմից:
Բժշկի խոսքով, հացահատիկները և դրանց բոլոր ածանցյալները բոլորովին վերջերս են հայտնվել մարդու սննդակարգում և մարդու բնական սնունդ չեն։ Դա հաստատում են բազմաթիվ ալերգիաները, օրինակ՝ սնձան և օսլա: Այդ կապակցությամբ նա մշակել է քաշի կորստի հատուկ եռաստիճան համակարգ, որն ունի բարերար ազդեցություն օրգանիզմի վրա, բուժում և երիտասարդացնում է այն։
Նրա տեսության համաձայն՝ կարելի է ուտել բնական կաթ և դրանից պատրաստված ֆերմենտացված կաթնամթերք, կոկոսի յուղ, թարմ բանջարեղեն, բուսական յուղ, սաղմոն, հում ձու, տավարի միս, ընկույզ և ջայլամի միս։
Դիետայի առաջին փուլը տեւում է երեք օր, որի ընթացքում խորհուրդ է տրվում հանգիստն ու ածխաջրեր պարունակող մթերքների ամբողջական բացառումը։ Երկրորդ փուլում ներգրավված են ֆիզիկական ակտիվությունը և բժիշկների թիմում աշխատող հոգեբանները: Ցանկալի քաշին հասնելուն պես մարդն անցնում է քաշի պահպանման երրորդ փուլ, որտեղ մնում է իր ողջ կյանքի ընթացքում։
Ըստ ակնարկների՝ Mercola keto դիետան շատ արդյունավետ է և թույլ է տալիս արագորեն կորցնել ավելորդ քաշը, սակայն սահմանափակ սննդակարգի պատճառով այն բավականին դժվար է հանդուրժել։ Այլ սննդաբանների տեսանկյունից բժշկի մեթոդները շատ կասկածելի են, քանի որ հում ձուն և չմշակված կաթը կարող են վտանգ ներկայացնել մարմնի համար, իսկ ածխաջրերից ողջ կյանքի ընթացքում հրաժարվելը հղի է աղեստամոքսային տրակտի խանգարումներով:
Կետո դիետա. ճաշացանկ շաբաթվա համար
Մսակերների համար, ովքեր շատ չեն տառապում մրգերի և հացահատիկի պակասից, կետոգեն դիետան կարող է գերազանց ընտրություն և լուծում լինել քաշի կորստի համար:
Կետո դիետայում շաբաթական մենյուն ունի հետևյալ տեսքը.
Երկուշաբթի
- Նախաճաշ՝ փափուկ խաշած ձու, ավոկադո:
- Ճաշ՝ հավի ապուր բրոկկոլիով:
- Ընթրիք՝ ծնեբեկով սունկ և հավի ոտքեր:
Երեքշաբթի
- Նախաճաշ՝ կաթնաշոռ թթվասերով։
- Ճաշ՝ սաղմոն գազարով:
- Ընթրիք՝ կաթնաշոռի կաթսա։
չորեքշաբթի
- Նախաճաշ՝ բեկոնով ձվածեղ:
- Ճաշ՝ սերուցքային ապուր, սնկով և հավի միս:
- Ընթրիք՝ ձկան կոտլետներ:
հինգշաբթի
- Նախաճաշ՝ եփած կրծքամիս ավոկադոյով:
- Ճաշ՝ պանրով շոգեխաշած հավ, չինական կաղամբով աղցան։
- Ընթրիք՝ կաթնաշոռ ֆերմենտացված թխած կաթով և խնձորով:
Ուրբաթ
- Նախաճաշ՝ խաշած ձու վարունգով և ավոկադոյով:
- Ճաշ՝ խորոված սաղմոն և թարմ բանջարեղենի աղցան:
- Ընթրիք՝ բրոկկոլիով և սնկով ձվածեղ։
շաբաթ օրը
- Նախաճաշ՝ թխած խնձոր կաթնաշոռով։
- Ճաշ՝ շոգեխաշած կաղամբ և խոզի կոտլետ:
- Ընթրիք՝ մածուն։
Կիրակի
- Նախաճաշ՝ պանրով ձվածեղ:
- Ճաշ. հավի ազդրեր՝ թխած կրեմի մեջ:
- Ընթրիք՝ կաթնաշոռ թթվասերով։
Կետոգեն դիետայի մետաբոլիկ բնույթի պատճառով խորտիկներ և միջանկյալ սնունդ սովորաբար չեն պահանջվում, քանի որ սովի զգացումը չի առաջանում ինսուլինի նվազեցման պատճառով:
Չնայած սննդի հավաքածուի որոշ սահմանափակումներին, keto դիետայի բաղադրատոմսերը բավականին բազմազան են և հետաքրքիր: Դրանք ներառում են բոլոր տեսակի ընկույզով կեքս, սերուցքային ապուրներ բեկոնով և պանրով, պիցցա և ցուկկինի վրա հիմնված լազանյա, բոլոր տեսակի խորոված և ջեռոցում թխած բանջարեղեն և միս, կոտլետներ և աղցաններ:
Դիետայի վտանգները և կողմնակի ազդեցությունները
Չնայած keto-դիետայի արդյունքների վերաբերյալ բուռն կարծիքներին, բժիշկների մեծամասնությունը զգուշացնում է այն երկարաժամկետ օգտագործելուց: Բժիշկները համաձայն են, որ keto diet-ին կարելի է հետևել մոտ երկու շաբաթ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, որից հետո անհրաժեշտ է սկսել դիետան ածխաջրերի աստիճանական ավելացմամբ։ Ծայրահեղ բոդիբիլդերները օգտագործում են keto մի քանի ամիս, բայց դժվար է ասել, թե դա ինչպես է ազդում նրանց առողջության վրա:
Կետո դիետայի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են.
- Ացետոնի հոտը բերանից, մեզից և հենց մարմնից։ Ացետոնը մարմնի ճարպային հյուսվածքի քայքայման կողմնակի արտադրանք է: Ջրի ծավալը օրական 3-3,5 լիտր ավելացնելը կօգնի հեռացնել այս հոտը։
- Փորկապություն կամ փորլուծություն.
- Գլխապտույտ և թուլություն առաջին շաբաթվա ընթացքում մարմնի հարմարվողականության և կետոզին հարմարվելու փուլում:
- Անքնություն և քնի այլ խանգարումներ.
- Հաճախակի միզում - ածխաջրերը պահպանում են ջուրը; հենց որ մարմինը դադարում է դրանք ընդունել, ամբողջ ավելցուկային հեղուկը և դրա հետ մեկտեղ մեր մարմնին անհրաժեշտ աղերը դուրս են գալիս:
- Մկանային սպազմերը կարող են առաջանալ հանքային աղերի խիստ կորստի պատճառով:
- Սրտի հաճախության բարձրացում:
- ախորժակի կորուստ.
- Կետո գրիպ. Նրա ախտանշանները նման են իրական գրիպի՝ թուլություն, մկանային ցավ, թուլություն: Դիտարկվել է առանց ածխաջրերի դիետայի անցնելուց 2-3 օր հետո:
Կետոգեն դիետայի օգտագործումը բժշկության մեջ
Ի լրումն էպիլեպսիայի դարավոր ապացուցված բուժման, ներկայումս ուսումնասիրվում է կետո դիետայի ազդեցությունը բազմակի սկլերոզի, աուտիզմի, Ալցհեյմերի և Պարկինսոնի հիվանդության, ինչպես նաև քաղցկեղի որոշ տեսակների բուժման վրա:
Գիտնականները պարզել են, որ ուռուցքների որոշ ձևեր չեն կարողանում օգտագործել կետոնները որպես էներգիա, ինչը թույլ է տալիս keto դիետան օգտագործել որպես օժանդակ մեթոդ քաղցկեղի բուժման մեջ: 2018 թվականի տվյալների համաձայն՝ այս տեխնիկան լավագույն արդյունքներ է ցույց տվել գլիոբլաստոմայի բուժման գործում։
Ներկայումս ուսումնասիրություններ են կատարվում 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի և մետաբոլիկ համախտանիշի դեպքում սննդակարգի կիրառման վերաբերյալ: Այս հիվանդությունների դեպքում սննդակարգի արդյունավետությունը հաստատող կամ հերքող հրապարակումներ դեռ չեն ներկայացվել։
Կետոգեն դիետան ապացուցել է, որ արդյունավետ միջոց է նիհարելու առանց սովի անհանգստացնող զգացողության և հաջողությամբ օգտագործվում է բոդիբիլդերների կողմից մրցակցային սեզոնի նախօրեին: