Հնդկացորենի դիետան `քաշը կորցնելու համատեքստում, թերեւս ամենատարածվածներից մեկն է: Ամենից հաճախ օգտագործվում է դրա «ծայրահեղ» տարբերակը `կոշտ մոնո-ջին, որի ընթացքում, բացի հնդկաձավարից եւ ջրից, ոչինչ չի թույլատրվում: Բայց մենք գտանք հնդկացորենի տեխնիկայի ավելի թեթեւ տարբերակը, որի ընթացքում ամենօրյա սննդակարգում թույլատրվում են նաեւ ցածր -Fat կեֆիր եւ մածուն: Չեք ուզում փորձել:
Հնդկացորենի Express Dix- ը, որպես կանոն, կիրառում է 2 տարբերակով `խիստ մոնո-դիետա (որում կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ շիլա): Եվ նաեւ կոֆիր եւ մածուն ավելացնելու տարբերակ, հնդկաձավարով:
Ինչպես ճիշտ պատրաստել հնդկաձավարը:
Խիստ եւ արագ դիետաների գիտակները պնդում են, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետան թույլ է տալիս կորցնել 5-ից 8 կգ ավելորդ քաշը: Այս սննդակարգը բավականին խիստ է, ոչ ավելին, քան բոլոր մյուս մոնդոնները, երբ թույլատրվում է օգտագործել միայն մեկ ապրանք, եւ մեր դեպքում դա հնդկաձավար է:
Հնդկացորենի դիետայի հիմնական բանը `արագ քաշի կորստի համար` արտադրանքը ճիշտ պատրաստելը: Լավագույնն այն չէ եփել այն, բայց լցնել եռացրած ջուրը եւ թողնել այն սերտորեն փակ գլխարկի տակ կամ թերմոսով: Օրինակ, մեկ գիշերվա ընթացքում լցրեք հնդկացորենի եռացրած ջուրը, եւ առավոտյան այն արդեն պատրաստ կլինի օգտագործման համար: Ավելին, հնդկացորենի բոլոր օգտակար հատկությունները կմնան նրա կողքին:
Բայց քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետայի այս ծանրության մասին չի ավարտվում: Հնդկաձավարը պետք է օգտագործվի խստորեն առանց համեմունքների եւ աղի: Թույլատրվում է միայն սոյայի սոուսի հավելումը:
Նշանակալի մանրամասներ
Հնդկացորենի էքսպրեսի դիետան (նման է Monovariant) նախագծված է օրական 4 կերակուրի համար: Վերջինս պետք է ավարտվի քնելուց առնվազն 4 ժամ առաջ: Միեւնույն ժամանակ, առանց գազի սովորական ջրի սպառումը սահմանափակ չէ: Եթե դիտում եք խիստ միապաղաղ (այսինքն, օգտագործեք միայն հնդկացորեն), ապա դրա համարը սահմանափակ չէ, ուտեք, թե որքան կարող եք:
Եթե ձեզ դուր չի գալիս կոշտ մոնո կետը, կարող եք օգտագործել մեկ այլ փունջ դիետա քաշի կորստի համար: Դրա էությունն այն է, որ 1% ճարպ (օրական ոչ ավելի, քան 1 լիտր) ներառել քեֆիրի դիետայում: Կարող եք դիմել նման դիետայի, եթե քաշի կորստի սովորական հնդկացորենը շատ խիստ է, եւ վստահ չեք, որ կարող եք դիմակայել դրան: Այս դեպքում ամենօրյա դիետայի գումարն արդեն սահմանափակ է. Օրական մոտ 200-250 գ հնդկաձավար (նկատի ունենալով չոր շիլաներ) եւ ոչ ավելի, քան 1 լիտր Կեֆիր: Բացի այդ, 100 գ «Կենդանի» բնական մածուն, առանց շաքարի եւ առանց հավելումների կարող է ավելացվել ամենօրյա սննդակարգին:
Ելք կա
Հնդկացորենի դիետայի երկու տարբերակները քաշի կորստի համար չեն կարող տեւել ավելի քան մեկ շաբաթ: Եվ շատ կարեւոր է դիետան ճիշտ դուրս գալը `այն ավարտելուց հետո փորձեք հնարավորինս երկար պահել առողջ եւ ցածր կալորիականության դիետայի սկզբունքները: Այսինքն, բացառեք ճարպային, քաղցր կերակուրները, արագ սնունդը, թխած ապրանքները եւ վերամշակված սնունդը ձեր սննդակարգից: Հակառակ դեպքում, դուք կսովորեք ձեր սեփական փորձից, թե որքան արագ է աշխատում այսպես կոչված «YO-YO» ազդեցությունը `նույնիսկ ամենաարդյունավետ եւ արդյունավետ սննդակարգից հետո, մեկ ամսվա ընթացքում մենք կրկին զգում ենք կորցրած կիլոգրամները իրենց տեղերում:
Առողջապահության նախարարությունը նախազգուշացնում է ...
Հնդկացորենի դիետան ունի խիստ հակացուցումներ: Ստամոքս-աղիքային տրակտում ունեցող մարդկանց համար խորհուրդ չի տրվում, ինչպես նաեւ նրանց համար, ովքեր զբաղվում են ծանր ֆիզիկական գործունեությամբ: Քաշի կորստի այս տեխնիկան խստորեն հակացուցված է ցանկացած քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձանց, հղի եւ լակտացնող կանանց, դեռահասների եւ երեխաների համար:
Նմուշ մենյու `թեթեւ հնդկացորենի դիետայի համար
Առաջին 4 օր.
- Նախաճաշ. 50 գ հնդկաձավար, 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
- Երկրորդ նախաճաշ. 1 բաժակ կեֆիր;
- L աշ `50 գ հնդկաձավար եւ 100 գ ցածր յուղայնությամբ մածուն;
- Din աշ `50 գ հնդկաձավար եւ 1 բաժակ կեֆիր:
5-րդ եւ 6-րդ օր.
- Նախաճաշ. 50 գ հնդկաձավար եւ 1 բաժակ կանաչ թեյ առանց շաքարի;
- Երկրորդ նախաճաշ, 100 գ մածուն;
- L աշ `90 գ հնդկաձավար եւ 1 բաժակ կեֆիր;
- Din աշ `50 գ հնդկաձավար եւ 1 բաժակ կեֆիր>
7-րդ օր - 200 գ հնդկաձավար եւ 1 լիտր կեֆիր տարածեք ամբողջ օրվա ընթացքում:
Դիետայի ողջ ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 1,5 լիտր ջուր (դեռ) օրական: Եթե սովի զգացումը շատ ուժեղ է, կարող եք ուտել 1 խնձոր կամ 1 բաժակ ջուր խմել 1 թեյի համար: Մեղր եւ կիտրոնի հյութ: