Կանանց մեծ մասը կենտրոնանում է քաշի, կողմերի եւ հետույքի կորստի վարժությունների վրա: Քաշի կորստի համար, կողմերը եւ մարմնի ցանկացած այլ մաս, անհրաժեշտ է կատարել կալորիականության անբավարարությամբ դիետայի զուգահեռ, ապա մարմինը կօգտագործի ճարպը որպես էներգիայի աղբյուր: